Видео «БелГазеты»
Опрос онлайн
Обеспечит ли работой 500 тыс. граждан, официально зарегистрированных как безработные, обновленная версия декрета N3 «о тунеядцах»?
нет, скрытая безработица гораздо выше
нет, пока не будут проведены структурные реформы в экономике
нет, все закончится очередными акциями протеста
да, если президент приказал
нет, пятая колонна в Совмине преднамеренно дезинформирует президента
№10 (580) 12 марта 2007 г. Modus Vivendi

Преодоление - в удовольствие

12.03.2007
жизнь в стиле Pump

Ася КАЛИТИНА

… Из моей жизни выпало 8 Марта: впервые за много лет с того злополучного дня, когда в 15-летнем возрасте мне взбрело в голову провести весь выходной в «качалке», я не могла заставить себя встать с постели. Стоило только спустить ноги на пол, как они начинали мелко дрожать и подгибаться. Тело не слушалось. Оставалось беспомощно лежать, время от времени поругиваясь в сторону. Туда, где, виновато потупив носы, стояли синие болгарские кеды: все они, проклятые! И Pump…

Стоит попробовать!» - почти кричал, приглашая посетить занятия по программе силовых тренировок Pump, огромный изумрудного цвета плакат в фитнес-клубе «Звездный». Профессиональный тренер клуба Сюзанна ИВАНКОВА с этим полностью согласна. Она полагает, что, сколько бы ни было сказано оPump, этого «все равно будет мало, чтобы составить верное впечатление о программе». «Pump необходимо пробовать, - она делает паузу и добавляет: - самой!» Вместо того чтобы расписывать достоинства программы, занесенной в Книгу рекордов Гиннесса как «самая популярная программа для похудения за всю историю фитнеса», она предложила корреспонденту «БелГазеты» Асе Калитиной отойти от традиционной схемы мастер-класса, достать из шкафа новехонькие кеды и пуститься на эксперимент. «Проведем мастер-класс для новичка», - сказала она и заговорщицки подмигнула.

…«Взяли pump’ы», - мастер-класс начался со слов тренера Дмитрия. Он специально растянул их, чтобы дошло: pump - это штанга. Чуть подождав реакции, он протянул корреспонденту «БелГазеты» длинный гриф. И к нему два округлых зеленых «блина» по 2,5 кг. В воображении всплыл мускулистый усатый человек в полосатом трико… «Думаешь Pump - это штанга, полосатый костюм и огромные рельефные мышцы? - словно прочитала мысли Сюзанна. - Отнюдь! В чистом виде штанга задействована лишь в двух-трех упражнениях».

Действительно, три четверти занятия pump пролежал в углу. Свинтив «блины» с грифа и крепко сжав их в ладонях, дамы послушно в такт музыке приседали, выполняли жимы, покачивались, делали выпады, поднимали и приставляли ноги. Все четко, без сбоев и лишних движений, словно каждая из них с детства наизусть заучила этот набор упражнений. «Силовые программы Pump отличает заданный формат хореографии, - предупредила вопрос корреспондента Сюзанна Иванкова. - Все элементы урока - нагрузка, чередование мышечных групп, режим работы, паузы для отдыха - объединены в строгую, научно обоснованную последовательность. И клиенты клуба выкладываются на полную силу по ходу всего занятия, не оставляя энергии «на потом», потому что знают, что будет дальше. Это позволяет увеличить эффективность занятий на 15-20%».

Один и тот же комплекс упражнений, объяснила тренер, занимающиеся по программе Pump выполняют в течение трех месяцев. Столько времени необходимо, чтобы каждая мышца (а в Pump они задействованы все, ни одна не обойдена вниманием), «привыкнув», воспринимала нагрузку, как знакомую. Затем, когда организм c легкостью будет работать в заданном режиме и от него уже трудно будет добиться впечатляющих результатов, старый комплекс упражнений сменяется новым - с другой последовательностью упражнений и зажигательных музыкальных хитов, с другим темпом и чередованием весов.

Веса (т.е. разноцветные «блины», помеченные каждый в соответствии с определенным весом) в Pump подбираются индивидуально. Как считает Сюзанна, это позволяет каждый раз работать на пределе собственных возможностей, «но работать разумно, не перегружая тело понапрасну». Так каждое занятие превращается «в преодоление себя: преодоление с удовольствием», - делится впечатлениями Алена, давняя клиентка клуба, занимающаяся Pump уже в течение полугода. Она искренне хвалит программу за ее «неоспоримые достоинства» - например, за то, что занятия способствуют повышению уровня метаболизма, а это позволяет контролировать вес, т.к. тренированные мышцы потребляют больше калорий в ходе тренировки. Или за то, что Pump доступен для всех уровней подготовленности: на одном уроке могут заниматься как подготовленные спортсмены, так и новички. А в программу можно включиться в любой момент и уже через месяц почувствовать первые результаты (например, есть мнение, что за месяц занятий в стиле Pump человек может сбросить до 20 кг лишнего веса), вторят ей другие клиентки «Звездного». Pump позволяет увеличить чистую мышечную массу без увеличений объема: «жир уходит буквально на глазах, а мышцы, как говорят спортсмены, «сушатся», становясь более рельефными».

Занятия в стиле Pump уменьшают риск появления болей в спине, артрита, остеопороза (как утверждает Алена «в отличие от аэробики, степа или походов в тренажерный зал, где любое неудачное движение может быть чревато серьезной травмой, в Pump нагрузка на суставы - голеностоп, колено, поясницу - минимальна» ). А в сочетании с аэробным тренингом эта программа нормализует кровяное давление и обмен веществ. Кроме того, за счет смены весов Pump повышает выносливость мышц и всего организма. И «в конце концов, это несказанное удовольствие», резюмирует Алена. А это, по ее мнению, самое главное: зажигательная мелодия заводит, заставляет двигаться, а это увеличивает мотивацию к занятиям Pump и помогает справиться с нагрузкой, в результате силовая тренировка превращается в «маленький праздник».

…Мой же праздник был испорчен: 8 Марта прошел в лежачем режиме. Поздно вечером ноющее тело удалось поднять, чтобы подойти к телефону. Он выдал напоминание: «Pump завтра утром». Синие болгарские кеды виновато «глядели» из угла. Прощены! Завтра снова дам им возможность поработать в залеPump, ведь если каждая мышца болит, значит, как говорят в «Звездном», она наказана за многолетнюю лень. В конце концов, будет следующее 8 Марта, к которому я подготовлюсь заранее.
Добавить комментарий
Проверочный код